5 DICAS SIMPLES QUE VÃO TE OBRIGAR A VENCER A PROCRASTINAÇÃO

Você já passou por alguma situação onde precisava realizar determinada tarefa, mas, em vez de fazê-la logo, acabou se distraindo no instagram, whatsapp, youtube, netflix, ou de qualquer outra forma?

Se sua resposta para esta pergunta foi sim. Você precisa, urgentemente, ler este artigo! A procrastinação é um problema sério, que você precisa aprender a dominar. Isso vale para todas as áreas da sua vida.

Antes de tudo, o que é procrastinação?

Deixar para depois algo que precisa ser feito agora, e, se distrair com coisas que não lhe trarão nenhum benefício. Chamamos este péssimo hábito de procrastinação.

Embora muitos não a levem a sério, a procrastinação é um problema grave, que a maioria das pessoas passam, uns mais e outros menos.

Muitas pessoas acabam até desistindo de seus objetivos, por não conseguirem vencer este problema.

Por isso, neste artigo, vou mostra-lo algumas das técnicas simples que uso, para me deixar quase que sem escolha, de vencer a procrastinação.

Garanto que se você seguir o passo-a-passo, que vou te ensinar aqui, você vai potencializar todos seus resultados. Seja nos seus negócios, ou em qualquer área de sua vida, como nos estudos, por exemplo.

Mas calma! É importante que você leia tudo. Essa estratégia só vai funcionar com todo potencial, se você aplicar tudo e na sequência certa.

Então, vamos nessa…

1. Objetivos de vida bem definidos

Parece meio “clichê”, mas, com certeza, é uma das coisas mais importantes.

Quando temos determinadas atividades para fazer, muitas vezes acabamos fazendo tudo de forma mecânica e esquecendo o propósito por trás de tudo aquilo.

Por isso, precisamos, sempre, conseguir responder à seguinte pergunta:

Por que eu estou fazendo, o que eu estou fazendo?

Para ficar mais claro, vou citar um exemplo: digamos que seu objetivo seja entrar em uma universidade de medicina.

Ainda nesse exemplo, imagine que você deteste matemática. Porém, para passar na prova do ENEM terá que estudar essa disciplina.

Sempre que você for estudar matemática, tente visualizar o porquê de estar estudando aquilo. Pense nela como uma ponte para que você atinja seu objetivo maior.

Se você pensar nas suas atividades como uma trilha para atingir seu objetivo, terá uma visão mais ampla de todo processo e não as fará, apenas, mecanicamente.

Mas atenção! Não estou dizendo que você deve realizar aquela atividade apenas pensando no resultado. Pelo contrário, deve pensar sempre no processo!

O que quis dizer é que você deve ter clareza, do porquê está realizando aquela atividade e de que forma aquilo irá te levar mais próximo, de seus objetivos.

2. Quebrar “atividades macro” em “atividades micro”

No tópico anterior, eu falei da importância de você ter clareza em seus objetivos.

Agora que você já sabe o porquê está fazendo o que está fazendo, precisa aprender a quebrar “atividades macro” em “atividades micro”.

Ou seja, quebrar metas em metas menores. Ou mesmo, quebrar certas habilidades em um conjunto de habilidades.

Calma! Sei que pode parecer complexo, mas vou explicar.

Pense, agora, que você sonha em ter seu próprio negócio online e trabalhar como afiliado, com marketing digital.

Porém, vamos supor aqui que você seja péssimo em vender pela internet e que já tentou várias vezes, mas nunca conseguiu.

Para que você domine esta habilidade de vender na internet, precisa dominar várias outras habilidades antes, tais como: copywriting, marketing de conteúdo, email marketing, Google Ads, Facebook Ads, Instagram Ads e muito mais.

Se você não sabe do que se trata o marketing digital, pode ficar tranquilo, vou deixar abaixo, um link para uma vídeo-aula do meu amigo Alex, para você entender do que eu estou falando.

CLIQUE AQUI PARA ASSISTIR À VÍDEO-AULA

Mas enfim, voltando ao assunto, da mesma forma que podemos segmentar uma habilidade em habilidades menores, podemos segmentar metas.

Fazendo isto, além da clareza de seus objetivos, terá maior controle na realização de suas metas de curto e longo prazo.

3. Planejamento

No primeiro tópico eu te mostrei que você devia se perguntar o porquê, de realizar suas atividades.

No segundo tópico, mostrei o que você iria fazer, para realizar estas atividades da melhor forma.

Agora, vou mostrar o como, ou seja, a melhor forma de você organizar seus planejamentos.

É essencial que você tenha um planejamento de médio prazo e planejamentos de curto prazos.

Primeiro, escolha um dia da semana para planejar as atividades da próxima semana. Eu recomendo que seja em um final de semana, mas isso vai de acordo com sua disponibilidade.

Nesta etapa do planejamento, é importante que você dê um rumo para a sua próxima semana. Faça a seguinte pergunta para si próprio:

O que eu espero ter conquistado ao final desta semana?

Seja específico. Por exemplo, digamos que você deseja emagrecer, nessa semana. Defina uma meta mínima que pretende emagrecer, por exemplo:
emagrecer 7kg.

Agora decida, também, quais dias da semana você irá “trabalhar”. Vou tomar aqui como exemplo, que você escolheu “trabalhar” os sete dias da semana.

Divida sua meta semanal em metas menores, de acordo com os dias que escolheu para “trabalhar”. Nesse caso, todos os dias da semana.

No exemplo que falei acima, poderia colocar como meta, emagrecer 1kg por dia.

Agora que você conhece sua meta diária, faça uma lista com as três principais tarefas para o próximo dia, baseado na sua meta diária.

Novamente, pensando no exemplo de antes, você poderia pensar em três atividades principais:

1. Fazer uma seção de exercícios aeróbicos;
2. Fazer jenjum intermitente e não comer carboidrato;
3. Correr, ao final do dia.

O objetivo de criar estas três tarefas principais, é que você acorde, todos os dias, lembrando automaticamente do que deve fazer durante o dia.

Quando concluir um tarefa, risque-a no papel. Isso trará uma sensação de trabalho realizado e te ajudará a cumprir as outras.

Você também pode adicionar algumas atividades extras, mas com prioridade menor. Assim, mesmo que você não cumpra elas, terminará seu dia motivado por ter concluído as tarefas principais.

Lembrando, claro, que falei de emagrecimento, apenas como exemplo. Mas, se este é seu caso, procure um médico para lhe orientar.

4. Prepare seu ambiente de trabalho

Procure um local reservado, onde você possa se concentrar totalmente em sua atividade.

Retire tudo que for desnecessário. Se vai precisar somente de seu notebook, procure uma mesa vazia, deixando apenas o seu notebook.

Se vai precisar de algum caderno para anotações, deixe-o antecipadamente preparado, com uma caneta ou lápis e mais nada.

Se seu celular não for altamente necessário, para a execução de sua tarefa, deixe-o distante de sua vista.

Também é importante evitar a troca frequente, de seu local de trabalho. Pelo contrário, procure utilizar, sempre que possível, o mesmo local para trabalhar.

Isto porque, você vai estar treinando seu cérebro, de tal modo, que, assim que você se posicionar naquele local, rapidamente conseguirá focar e esquecer as distrações.

E por último, depois de fazer sua lista das três tarefas do dia seguinte, prepare, também, todos os materiais que irá utilizar na realização daquelas tarefas. Faça isso antes de dormir.

Assim, você vai dormir com expectativas de acordar e dar início às tarefas que planejou. Isso te ajudará a acordar animado e pronto para trabalhar.

Além disso, você poupará energias no outro dia, pois, em vez de ir atrás de preparar o material, irá direto ao ponto de execução.

5. Auto-Avaliação

Após realizar todas as instruções anteriores, você vai acabar, de uma vez por todas, com aquela sensação chata de que o seu dia se passou e você não fez nada de produtivo.

Porém, para que você continue com consistência, todos os dias, você deve se auto-avaliar. Antes de criar as tarefas principais do próximo dia, pare e pense:

Como foi meu dia? Consegui realizar todas tarefas? Se não consegui, o que me impediu?

Isto irá te ajudar a ter uma melhor noção de seu aproveitamento naquele dia e a criar atividades mais justas, para o dia seguinte.

Se, por acaso, não conseguiu cumprir alguma das metas. Ou mesmo se não conseguiu cumprir nenhuma delas, procure entender o que te atrapalhou. Tente corrigir isto no dia seguinte.

Não deixe que o fracasso de um dia te faça querer desistir de todo o resto. Use suas falhas ao seu favor, através delas você pode entender as “fontes de sabotagem” de seus planos.

Ao final da semana, avalie se conseguiu ultrapassar a meta semanal. Se conseguiu ultrapassá-la em uma diferença muito grande, quer dizer que você pegou muito leve nas metas. Neste caso, aumente um pouco, o nível de dificuldade.

Se você não cumpriu a meta semanal, reprograme-a para a outra semana. Observe suas metas diárias, se foram bem planejadas.

Analise as atividades diárias, se cumpriu todas. Se não cumpriu, analise porque não as cumpriu.

Conclusão

Vencer a procrastinação não é fácil, porém, se você tiver muito bem definido, seus objetivos de vida, suas metas, seus planejamentos e se auto-avaliar constantemente, você vai perceber que ela não vai ser mais um perigo tão grande, na sua vida.

Mas e você? Já sofreu, ou sofre muito com a procrastinação? Deixa aí nos comentários, quero saber!

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Autor: Joelson Max – Empreendedor Digital